Calisthenics ist eine Trainingsmethode, die sich das eigene Körpergewicht und die natürlichen Bewegungsmuster des Körpers zunutze macht. 

Was bringt die Sportart tatsächlich, welche Übungen eignen sich für Anfängerinnen und Anfänger?

Eingeführt wurden, um das Fitnessniveau von Schulkindern zu verbessern. Heute fasst man unter

Calisthenics Sportübungen zusammen, bei denen lediglich das eigene Körpergewicht als Widerstand

genutzt wird. 

Die Übungen zielen darauf ab, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination

zu verbessern. 

Die Trainingsmethode nennt man auch Street-Workout, weil sie in

Amerika oft in öffentlichen Parks praktiziert wird.

Großer Vorteil dieses Trainings: 

Es lässt sich an nahezu jedem Ort durchführen. 

Typische Calisthenics-Übungen 

sind: 

-Liegestütze, -Klimmzüge, -Dips (Trizeps-Übung, -Kniebeugen, -Planks und -Ausfallschritte.

Die Übungen können in verschiedenen Schwierigkeitsgraden

durchgeführt werden, um sowohl Anfängerinnen

und Anfänger als auch Fortgeschrittene zu

fordern.

- Das Training ist für jeden geeignet:

Ob Anfänger oder Sportprofi das Calisthenics-Workoutkommt für alle infrage. Je nach Fitnesslevel können Sie die Art der Übungen variierenoder die Wiederholungszahl anpassen. Wichtig ist vor allem, dass Sie das Training korrekt ausführen und sich ausreichend aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.

- Viele Calisthenics-Übungen kommen ohne Trainingsgeräte aus: 

Die Übungen basieren auf dem eigenen Körpergewicht. Daher benötigen Sie weder teure Geräte noch müssen

Sie sich dafür im Fitnessstudio anmelden. Es gibt jedoch auch Übungen mit Geräten,

wenn Ihnen das lieber ist.

- Das Training lässt sich überall durchführen: 

Calisthenics eignet sich besonders für diejenigen,

die beruflich viel unterwegs sind oder flexibel Sport treiben möchten.

- Calisthenics beansprucht verschiedene Muskelgruppen: 

Sie trainieren bei Calisthenics

innerhalb der natürlichen Bewegungsmuster Ihres Körpers, die auch bei alltäglichen Aufgaben

zum Einsatz kommen. Sie werden merken, dass Ihnen einige Dinge im Alltag nach

regelmäßigem Training leichter fallen: Zum Beispiel das Heben einer Kiste, das Tragen

von Einkäufen oder das Treppensteigen. Die funktionellen Übungen, die gleich mehrere

Muskelgruppen auf einmal beanspruchen, verbessern die Kraft, Beweglichkeit, die Koordination

und Ihre Ausdauer. Das hält Sie nicht nur fit, sondern senkt gleichzeitig das Verletzungsrisiko

im Alltag und fördert so die allgemeine Gesundheit.

- Das Workout ist abwechslungsreich: 

Das Trainieren wird dank der Vielzahl an Übungen

nicht so schnell langweilig. Zudem können Sie den Sport allein oder in einer Gruppe absolvieren.

Wann: 

Jeden 2. Dienstag, Erstmalig am 22.04.

Im Bereich: "Informationen und Downloads" gibt es die Terminserie zum Download.

Uhrzeit:

17:00

Treffpunkt:

Calisthenics Platz 

(SV 1860 Minden e.V.)

Weserpromenade 26, 32423 Minden

Wichtig:

Bitte nicht mit dem Auto zum Calisthenicspark kommen.

Die ABB Betriebssportgemeinschaft S+F in Minden bietet die Möglichkeit an Regelmäßigen Calisthenics Trainingseinheiten teilzunehmen. 

Alle 14 Tage trifft sich die Calisthenics Gruppe im Calisthenics Park des SV 1860 Minden.

Trainiert und geleitet wird die Gruppe von Alexander Tissen der diesen Sport schon über viele Jahre sehr erfolgreich betreibt.

Zusätzlich hat er eine Ausbildung als Trainer für diesen Sport absolviert.

Falls Euch dieser Artikel Neugierig gemacht hat, nehmt doch Kontakt mit Alexander auf.

Kontakt:

Alexander Tissen 

Alexander.Tissen@de.abb.com

+49160 9088 2683

• Training am 22.04.2025 findet nicht statt